其实很多时候心理健康比身体健康更应该引人关注，身体有问题了可以通过药物等方法来治疗，但是心理生病了却很容易被人们忽视，继而变的更为严重，甚至导致一些心理疾?。佣⑸硖迳系募膊?。就像压力，很多人都不以为然，却引发一系列的疾?。?那么压力大怎么缓解呢？压力大吃什么好呢？今天我们就来了解一下心理压力大怎么办 。
随着人们的生活条件的提高 ， 人们的压力也越来越大，很多人因为压力大而导致身体疲劳，影响了生活和工作 。有哪些食物能有效缓解疲劳，缓解压力呢？
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养 。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作 。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等 ， 都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力 。
【压力大吃什么好 不同压力不同食物来缓解】燕麦有益心血管
人们因为压力大，很多时候会导致内分泌代谢遭到破坏，而这样的他们就很容易患高血压、中风等疾?。?而燕麦这一类食物含有丰富的可溶纤维素，能预防胆固醇堵塞血管 ， 清除体内垃圾，保护人们的心脏和血管 。
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织 。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收 。
研究表明，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45% 。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择 。
多吃蚝能补精
当男性体内的锌不足，会影响他们精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富 ， 一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克) 。
含有锌的食物还有很多，例如鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等
深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益 。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼 。
大蒜缓解疲劳
人们都知道 ， 大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物 。
吃猪肉时搭配豆类
“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险 。即便是‘瘦肉’ ， 其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28% 。”专家表示 。
所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日) 。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外 ， 吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块 。
红酒防动脉硬化
如果非要喝酒 ， 那就喝红酒 。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率 。此外，红酒能提升抗氧化作用 ， 预防动脉硬化 。最近研究结果也显示 ， 红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效 。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜 。此外 ， 应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好 。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收 。
把喝水提上日程
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢 。偏偏男人一忙起来 ， 就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖 。因此 ， 尽量在餐与餐之间多喝水 。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝 ， 而且在午餐前喝完 。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水 。
女性压力大吃什么 5种情况对症下药
1、失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟汤，冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效 ， 是白领女性四季适宜的补品 。
2、脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性
土茯苓老龟汤，清热解毒健脾胃 。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道 。
3、工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合 ， 可以补气养阴、清火除烦、养胃 。
4、月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤，红枣自古以来是补血佳品 ， 而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友 ， 对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容 。
5、压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤，天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富 ， 口感滑嫩 ， 所以深受用脑过度的女性朋友的青睐 。
另外，压力大时还可以吃以下这些东西
1、杏仁
杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物 。杏仁还含维生素B ， 有助于你面对异常糟糕的事件 。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱 ， 取而代之杏仁酱 。
2、开心果
专家在研究中发现 ， 每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担 。研究还发现，胡桃也有降压的作用 ， 可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃 。
3、菠菜
镁有平复情绪的作用 。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态 。缺镁可导致偏头痛，易疲乏 。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40% 。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜 。
结语：以上就是小编为大家介绍的压力大吃什么好的相关内容，相信大家看了文章的介绍后都知道了压力大怎么缓解 ， 知道了心理压力大怎么办 ， 对应不同的压力吃不同的食物，希望能帮助大家有效缓解压力 。
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